牛皮癣的预防可以从以下几个方面进行：

　　调整情绪：

　　牛皮癣与情绪状态密切相关，精神紧张可能诱发或加重寻常型银屑病。因此，应调整情绪，避免压力过重，避免情绪紧张、焦虑等。

　　可适当宣泄不良情绪，如通过听音乐、看喜剧、散步等方式来放松心情。

　　预防感染：

　　局部感染灶是诱发牛皮癣的重要原因，尤其是感冒后引发的扁桃体炎、气管炎等。因此，应积极治疗感染，避免扁桃体反复发炎。

　　日常保持个人卫生，勤洗手，避免在人员密集的场所逗留，减少被微生物感染的风险。

　　防止皮肤损伤：

　　注意保护皮肤，避免使用刺激性强的卫生用品，维持良好的皮肤屏障功能。

　　注意自我保护，避免磕碰、切割、烧烫等各种皮肤损伤。

　　调理饮食：

　　伴有代谢综合征的患者，应低脂饮食，且饮食尽量清淡。

　　若食用某种食物后，皮损明显加重，应避免再次食用。避免食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、花椒、肥肉等。

　　戒烟酒，保持健康的饮食习惯。

　　定期体检：

　　定期进行体检，以了解自身的健康状况，提高自身的健康意识。

　　预防过敏：

　　饮食或服用药物，或接触某种物质而过敏，常可诱发牛皮癣的发生。因此，每次复发后，需仔细回想近来曾服用或接触什么东西，并尽量避免再次接触。

　　保持情绪稳定：

　　精神过度紧张，可促使神经内分泌紊乱，损害机体免疫防御系统，及某些酶的代谢紊乱，从而导致牛皮癣发生。因此，应尽量控制情绪，保持平静心情，保证充足的睡眠。

　　适当休息及运动：

　　锻炼自己的体魄，增强抵抗力，如太极拳锻炼、气功等。

　　辅助药物：

　　经常内服叶酸、维生素A、维生素C、维生素B12等药物。每于好发季节之前，适当服用凉血消斑润肤中药，能够避免或减轻银屑病复发。

　　其他：

　　在冬季，经常进行日光浴可以起到很好的预防作用。

　　总之，牛皮癣的预防需要从多个方面入手，包括调整情绪、预防感染、防止皮肤损伤、调理饮食、定期体检、预防过敏、保持情绪稳定、适当休息及运动、辅助药物等。通过综合性的预防措施，可以降低牛皮癣的发病风险。