预防牛皮癣的方法可以归纳为以下几点，这些方法主要基于对牛皮癣诱因的了解和日常生活习惯的调整：

　　调整情绪：

　　牛皮癣与精神紧张有一定关联，因此调整情绪，避免压力过重、情绪紧张、焦虑等是预防牛皮癣的重要措施。

　　可通过适当的方式宣泄不良情绪，如听音乐、看喜剧、散步等，以缓解精神压力。

　　预防感染：

　　局部感染灶是诱发牛皮癣的重要原因，尤其是感冒后引发的扁桃体炎、气管炎等，需要积极治疗。

　　日常要保持个人卫生，勤洗手，避免在人员密集的场所逗留，减少被微生物感染的风险。

　　防止皮肤损伤：

　　注意保护皮肤，避免使用刺激性强的卫生用品，维持良好的皮肤屏障功能。

　　注意自我保护，避免磕碰、切割、烧烫等各种皮肤损伤。

　　调理饮食：

　　伴有代谢综合征的患者，应低脂饮食，且饮食尽量清淡。

　　避免食用可能诱发病情加重的食物，如辣椒、花椒、肥肉等，并戒烟酒。

　　多吃富含维生素C、维生素E、维生素A的食品，如新鲜绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、瘦肉、水果等，有助于病情的缓解和皮损的康复。

　　定期体检：

　　要定期进行体检，以了解自身的健康状况，提高自身的健康意识。

　　若出现疑似寻常型银屑病的症状，如带有鳞屑的红斑或斑块，伴有不同程度的瘙痒等，应尽早到医院皮肤科就诊。

　　其他预防措施：

　　保持情绪稳定，避免精神过度紧张，有助于维持免疫系统的正常功能。

　　适当的休息及运动，如太极拳锻炼、气功疗法等，有助于增强抵抗力，预防牛皮癣的发生。

　　清除病灶，积极治疗感染伤口及炎症，尤其是扁桃体化脓肿大，切除经常发炎的扁桃体，可利于银屑病的治疗及预防。

　　通过以上预防措施的落实，可以有效降低牛皮癣的发生风险，提高生活质量。但请注意，以上措施并不能完全预防牛皮癣的发生，因为该病的病因尚未完全明确，且与多种因素相关。如有疑虑或症状出现，请及时就医。